Vorig blogartikel ging over lopen in het bosrijke Tilburg. Naast mensen vinden we uiteraard ook tal van dieren in het bos. Twee om op te letten zijn honden en teken. Een beet van beiden kan erg vervelend zijn! Ondanks de verplichting voor de bazen om hun hond aangelijnd te houden, lopen deze merendeels los rond. Ben altijd voorzichtig wanneer je een loslopende hond nadert. Gelukkig gebeurt er in de meeste gevallen niks, maar helaas hoort men een hondenbezitter toch nog wel eens zeggen: 'Dat doet ie anders nooit...'.  Van een kleinere orde, maar daarom niet minder vervelend zijn ...

Deze week begint de Nuijten & Donkers Loopschool 2011. In tegenstelling tot voorgaande jaren zullen we interessante wetenswaardigheden over lopen niet via een nieuwsbrief aan onze lopers versturen, maar alles via dit blog publiceren. Zo heeft elke loper er iets aan!  In de voorbije maanden hebben wij al regelmatig geschreven over de 'hypes' rond hardloopschoenen: demping, steunzolen, antipronatie, de manier van strikken. De juiste tips over hardloopschoenen kunnen veel blessureleed voorkomen. Vandaar in dit artikel een korte opsomming van onze relevante items rond het looppatroon en ...

Dit bericht bestaat enkel uit een multimedia element, klik hier om het te openen!

Vorige week plaatsten wij al een blogartikel met de feiten en cijfers rond RSI/KANS. In dit artikel gaan we wat meer in op de meest gangbare tips en adviezen.  Op deze website staan een flink aantal gangbare tips t.b.v. de werkplek, ter voorkoming van RSI/KANS. De bovenstaande afbeelding geeft een overzicht van deze adviezen. Dit zijn veelgehoorde adviezen, maar zoals wij al in een eerdere blogpost bespraken, blijken deze adviezen vaak moeilijk uitvoerbaar voor mensen.  Een aantal van de genoemde tips zullen we hieronder bespreken. In een latere blogpost komen we terug met ...

Hier enkele feiten en cijfers omtrent het fenomeen KANS, enkele jaren geleden nog RSI geheten. KANS staat voor Klachten aan Arm, Nek en Schouder. Een goeie definitie blijkt maar moeilijk te geven. In de richtlijn voor fysiotherapeuten wordt gesproken over "aspecifieke" klachten (waar hebben we dat eerder gezien?) in de drie genoemde lichaamsgebieden, waarbij in 73 tot 87% van de gevallen geen medische diagnose kan worden gesteld. KANS hoeft niet werkgerelateerd te zijn (zoals bij RSI wel het geval was), maar wordt veelal wel in relatie tot verschillende beroepen onderzocht. Risicoberoe...

Bron: KNGF-richtlijn Enkelletsel (2006) Zoals in het voorgaande blogartikel werd aangegeven, worden er vandaag de dag nog veel standaard adviezen gegeven na het verzwikken van de enkel. Standaard zijn: rust, koelen, compressie en het hoog leggen van de voet. Later wordt de enkel vaak ingetaped om rust te geven en opnieuw verzwikken tegen te gaan. In dit artikel de stand van de wetenschap rond deze adviezen en een uiteindelijk to-do lijstje.  IJs / koelen Uit verschillende studies blijkt dat koelen na een enkelverzwikking geen effect heeft op de afname van pijn en zwelling. ...

Op 5 januari jl. verzwikte ik tijdens een wedstrijdje basketbal mijn enkel, door met mijn linker voet op de voet van de tegenstander terecht te komen. M'n voet klapte flink om en ik voelde direct iets kraken. Meestal geen goed teken! Ik kon ook niet meteen steunen op mijn voet en hij werd vrijwel direct dikker aan de voor-buitenzijde.  Bijna elke sporter heeft dit weleens meegemaakt. Iedereen weet dan ook wat men te doen staat. Zo ook m'n trainingsmaatjes: "Houd je schoen maar aan, anders krijg je die straks niet meer aan", "Meteen onder de kraan koelen!" en "Straks tapen!" Vervolgen...

In het voorgaande blogartikel ging het over de aanpassing van bot aan veranderde omstandigheden. Dit aanpassen aan nieuwe situaties vindt klaarblijkelijk door de hele natuur heen plaats.   Een duidelijk voorbeeld van de aanpassing van het lichaam aan een veranderde functie is pseudartrose. Pseudartrose, ofwel een 'vals gewricht', ontstaat als na een botbreuk de botdelen niet goed aan elkaar groeien. De redenen voor het ontstaan van pseudartrose kunnen zijn: verplaatsing van de botdelen, het te vroeg belasten, vertraagde callusvorming (vorming van 'nieuw' botweefsel), systeemziekten (...

Ook te zien op ons Youtube-kanaal Blijf Fit TV, evenals uitleg over Google's Body Browser, het instructiefilmpje schoenen strikken, en meer...

 Elk jaar rond deze tijd neemt het aantal pati‘nten met breuken a.g.v. een val door de gladheid opvallend toe in onze praktijk. We werden daardoor benieuwd naar de feiten en cijfers rond ongevallen door gladheid.  Lees hier de feiten en cijfers.  Wanneer je over een glad oppervlak loopt, zijn een aantal zaken van belang: Zorg voor voldoende grip onder de voeten. Dat kan door een goed profiel van de schoenzool en vooral ook stroef materiaal (rubber o.i.d.), maar ook d.m.v. speciaal ontwikkelde kettingen en/of spikes die je onder je schoenen kunt binden.  ...

  In nummer 6 van de 'Gezondgids' van de consumentenbond, de editie van december 2010/januari 2011, worden tips gegeven om de beste fysiotherapeut in de buurt te vinden. De volgende tips worden gegeven:  1. Is de fysiotherapeut ingeschreven in het Centraal Kwaliteitsregister Fysiotherapie? Hiermee voldoet de fysiotherapeut aan bepaalde opleidings- en nascholingseisen, heeft hij een klachtenregeling en moet hij rekening houden met de richtlijnen van de beroepsorganisatie (KNGF). Verder zijn deze fysiotherapeuten ingeschreven in het BIG-register. Dat betekent onder meer dat z...

 Gisteravond besteedde Editie NL op RTL 4 aandacht aan het nut van overstappen naar een andere zorgverzekeraar. Ook zij bevelen de Zorgvergelijker van de Consumentenbond aan.  Bekijk hier het hele item: Editie NL: Zorg dat u overstapt!  Heb jij de Zorgvergelijker al gedaan? Wij zijn zeer benieuwd naar de uitkomst! Ga je overstappen of blijf je bij je huidige zorgverzekeraar?  Laat hieronder een reactie achter en/of vul de poll rechtsboven op deze pagina in. 

 Op de site van de Consumentenbond kun je een prima 'zorgvergelijkend' onderzoekje doen naar je eigen verzekeringspolis. Het loont zeker de moeite het even te proberen, want het kan je maandelijks veel geld schelen! Je kiest de zorgitems waarvoor je verzekerd bent en de zorgvergelijker geeft 3 alternatieve verzekeringen. Ook voor fysiotherapie kun je je keuze maken. Ga naar zorgvergelijker 2011 en bekijk of het aantrekkelijk is om over te stappen naar een andere zorgverzekeraar.  Heb je vragen over je zorgverzekering en fysiotherapeutische vergoeding, stuur dan gerust een m...

 In 2011 zullen wederom een aantal wijzigingen in het zorgstelsel worden doorgevoerd.Hierbij de belangrijkste veranderingen op een rijtje: Het eigen risico in 2011 bedraagt Û 170,- en stijgt dus met Û 5,-. (Voor 2012 stijgt dit vermoedelijk naar Û 210,-!). Let op: het eigen risico geldt niet voor huisartsenzorg, kraamzorg, verloskundige hulp, tandheelkundige zorg tot 18 jaar en vergoedingen vanuit de aanvullende verzekering(en).  Beperkingen basispakket De volgende beperkingen worden in 2011 doorgevoerd in het basispakket:Anticonceptie: Vergoeding beperkt tot...

 Zoals al besproken werd in ons videoblog over hardloopschoenen, blijkt de antipronatiezool op dit moment een grote rage in de loopsport. Pronatie is echter een natuurlijke beweging van de voet waarbij het belastingspatroon op de voetzool zich van buiten naar binnen verplaatst. Deze beweging is nodig om te kunnen afwikkelen over de grote teen.  In het bovenstaande filmpje is dit duidelijk zichtbaar (klik op de afbeelding om het gif-bestandje af te spelen!). Kijk daarbij naar de verplaatsing van het kleurenpatroon tijdens de afwikkeling. Je ziet dat de afwikkeling begint t.h.v. d...

Daar is ie dan: ons eerste videoblog. Hierin worden een aantal aspecten rond hardloopschoenen besproken en wordt beargumenteerd waarom de Nike¨ Free in onze ogen een prima schoen is.  Een beetje onwennig, iets te lang (8 minuten) en dus een beetje amateuristisch, maar het gaat tenslotte om de inhoud!  Voel je vrij om een reactie te plaatsen!

 Na een weekje New York ben ik helemaal in m'n nopjes! Ik heb mezelf getrakteerd op een paar Nike Free 3.0, de ultieme no nonsense loopschoen! (Daarnaast beloonde ik mezelf ook met een iPad, maar dat terzijde...) :-p  De Nike Free heeft geen enkele aanpassing in zich: geen demping, geen steunzoolconstructie (dus geen antipronatie, maar propronatie), en superlicht! Je voelt amper dat je ze aan hebt. En dat is nou precies waar wij voor staan: een normaal looppatroon zonder belemmeringen vanuit de schoen!  Binnenkort zullen we via ons eerste videoblog uitleg geven over de...

Eerder al besteedden we aandacht aan de manier waarop je je schoenen het beste kunt strikken. Heb je deze blogpost gemist?  Hier kun je het nog eens rustig nalezen.  De strekking van het verhaal was dat je het beste je schoenen kunt strikken met je voet in tenenstand. Dit heeft te maken met het feit dat je wreef daarbij op z'n hoogst staat. Door op deze manier te strikken, geef je je voet voldoende ruimte in je schoen, om bij het afzetten tijdens lopen optimaal te vervormen.  Om dit principe te verduidelijken, hebben we (zoals al eerder aangekondigd) een filmpje gemaak...

 Veel mensen krijgen klachten in de nek- en schouderregio tijdens het werken achter een PC. Steeds meer bedrijven hebben ergo-coaches, arbeids-fysiotherapeuten en andere mensen in dienst die werknemers moeten wijzen op de gevaren van de werkplek. Het is het bedrijf er alles aan gelegen om zo min mogelijk personeel te laten uitvallen.  Een veelgehoord advies bij het zitten aan de werkplek, of het nu achter een PC of aan een werkbank is, is dat men de rug moet rechten, de armen ontspannen langs het lichaam omlaag moet laten hangen, de polsen recht moet houden en de ellebogen, heup...