Afgelopen zondag vond de Tilburg Ten Miles plaats. Voor de 7e keer ook de afsluiting van de Nuijten & Donkers Loopschool! Net als voorgaande jaren weer een enorm feest.  Maar liefst 101 N&D Loopschool-lopers hebben afgelopen zondag de finish bereikt. Helaas hebben er ook enkelen de strijd vroegtijdig moeten staken, vooral door de benauwende weersinvloeden.  De uitslagen van de TTM zijn te vinden op http://www.uitslagen.nl/. Zoek op zoekterm "Nuijten&Donkers" en je ziet meteen ook wat onze medelopers gepresteerd hebben! We hebben ook inmiddels al een groot aantal foto's...

Sinds 2005, de eerste editie van de Nuijten & Donkers Loopschool, lopen er in naam van onze praktijk 100 tot 150 lopers mee met de Tilburg Ten Miles. Afgelopen jaar liep Paulus Karremans de snelste tijd ooit gelopen door een 'Nuijten & Donkers'-deelnemer. In de geweldige tijd van 1 uur 10 minuten en 46 seconden verpulverde hij zijn oude PR. Hieronder vind je de top 10 van snelste lopers onder de Nuijten & Donkers-vlag.   1. Paulus Karremans 1:10:46 (2010) 2. Victor Nuijten 1:15:03 (2005) 3. Francois Kraneveld 1:16:08 (2009) 4. Miriam Merkx 1:16:22 (2009) 4. Harold...

De Tilburg ten miles (TTM) is een jaarlijks terugkerende loopwedstrijd door het centrum van Tilburg. In 1988 werd de wedstrijd voor het eerst georganiseerd. Start en finish vinden plaats in het centrum van Tilburg.   De wedstrijd is bedoeld voor zowel looptoppers als recreatieve 'trimmers'. Tijdens de TTM wordt er gelopen op verschillende afstanden. Er is een wedstrijd voor 3,1 kilometer, voor 10 kilometer en 10 Engelse mijlen. Ook voor de jeugd zijn er verschillende afstanden te lopen. Zelfs de allerkleinsten, van 0 tot 3 jaar, kunnen 250 meter afleggen.  De wedstrijd vind...

Dit bericht bestaat enkel uit een multimedia element, klik hier om het te openen!

Dit bericht bestaat enkel uit een multimedia element, klik hier om het te openen!

Dit bericht bestaat enkel uit een multimedia element, klik hier om het te openen!

Dit bericht bestaat enkel uit een multimedia element, klik hier om het te openen!

Dit bericht bestaat enkel uit een multimedia element, klik hier om het te openen!

De komende 2 weken zullen we i.v.m. de vakantie enkele looproutes op dit blog publiceren in de omgeving Tilburg. De routes zijn van verschillende afstanden. Na de vakantie komen we, zoals vertrouwd, weer met inhoudelijke artikelen over alles wat met bewegen en fysiotherapie te maken heeft.

Een typische blessure die bij hardlopers vaak voorkomt is het zogenoemde tractus iliotibialis frictiesyndroom (verder TIF genoemd). Andere benamingen van de blessure zijn iliotibial band syndrome of runners knee. De tractus iliotibialis is een lange pees die een heupspier verbindt met het onderbeen. Pijnklachten bij deze blessure ontstaan net boven de aanhechting van de tractus iliotibialis, bij het begin van het bovenbeen.  De benaming 'frictiesyndroom' verwijst naar de oorspronkelijke gedachte over het ontstaan van de klacht. Door de herhaaldelijke buig- en strekbeweging van de kni...

Op internet worden vele behandelingen bij hielspoor aangeboden. De behandelingen variëren van: het aanmeten van inlegzooltjes, shockwave therapie, ultrageluid en injecties. Patiëntervaringen leren dat er vele behandelingen uitgeprobeerd worden, vaak zonder succes.   Er bestaan geen aangetoonde effecten van behandelingen bij het hielspoor. Daarbij moet worden vermeld dat er ook maar weinig effectonderzoek is gedaan naar behandelingen. De reden hiervoor is vermoedelijk omdat de aandoening tot 15 jaar geleden nog nauwelijks bekend was. Wellicht komt door de exponenti...

Het hielspoor is een veelvoorkomende blessure bij hardlopen. Lopers krijgen heftig stekende pijn onderop de hiel bij de aanhechting van de peesplaat op de hiel. Deze peesplaat heet de fascia plantaris en deze verbindt de pezen van de tenen met het hielbeen. Tijdens de afzetbeweging van de voet tijdens het hardlopen is de pees actief.   De benaming hielspoor is eigenlijk een verkeerde benaming. Een hielspoor is namelijk een aanhangsel aan het hielbot dat zich gevormd heeft door kalkafzetting aan de hiel. Het hielspoor zelf veroorzaakt geen pijn. Er zijn veel mensen die een h...

Shin splints is een algemene, wat verouderde verzamelnaam voor pijnklachten ter hoogte van het onderbeen. Tegenwoordig wordt internationaal de term 'mediaal tibiaal stress syndroom' (MTSS) gebruikt.   Plaats waar MTSS wordt gevoeld. De klachten bestaan uit pijn ter hoogte van het onderste 2/3e gedeelte van de rand van het scheenbeen. Bij onderzoek is het pijnlijke gebied vaak 5 centimeter aaneengesloten. De pijn is aanwezig ter hoogte van de aanhechting van een spier die de binnenzijde van de voet met de binnen-achterzijde van het scheenbeen verbindt. De klachten ontstaan m...

Dat je nooit te dik bent om te lopen bewees de 220 kilo wegende Sumoworstelaar Kelly Gneiting. De Amerikaan voltooide de LA marathon. Hij deed dit in een slordige 9 uur 48 minuten en 52 seconden. Hij mag zich hiermee de zwaarste loper die ooit een marathon liep noemen en haalde het Guiness Book of Records.   Het is overigens niet voor het eerst dat Gneiting de marathon liep. In 2008 deed hij er ruim 2 uur langer over.   De drievoudig Amerikaans kampioen sumoworstelen uit Arizona wilde met zijn deelname aan de marathon een inspiratie vormen voor ''mensen die te zwaar zijn, w...

Bron afbeelding: runforunners.nl  De definitie van een hardloopblessure wordt beschreven door Hoeberigs in 1992. Deze luidt: Een aandoening van het bewegingsapparaat die ontstaan is door hardlopen en die ervoor zorgt dat de hardloopsnelheid, afstand, duur of frequentie beperkt wordt voor tenminste een week.   Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar het voorkomen van hardloopblessures. Het voorkomen wordt o.a. uitgedrukt in het aantal blessures per 1000 uur hardlopen.  Een onderzoek van Van Mechelen (1992) toont een voorkomen van 2,5-12,1 blessures aan per&nb...

Bron: Runkeeper¨ Met de komst van de smartphone zijn de mogelijkheden om je loopprestaties bij te houden, enorm gegroeid. Voor vrijwel alle mobiele platforms (iPhone, Android, etc.) zijn er meerdere apps in omloop die je snelheid, loopafstand, aantal stappen, verval etc. nauwlettend in de gaten houden.  Van deze apps zijn verschillende reviews verschenen op sites zoals iphoneclub.nl. Deze site bespreekt elke dag meerdere apps op verschillende gebieden. Hieronder volgt een lijstje met enkele applicaties voor je smartphone die je kunt gebruiken om je hardloopprestatie te regi...

Sinds kort hebben we in de rechter kolom van ons blog een hardloopkalender opgenomen. Deze kalender laat de eerste vier komende loopevenementen zien in de omgeving Tilburg (straal 20 km). Dit item is ook terug te vinden in onze N&D Loopschool app voor iPhone en Android.  Wil je een wedstrijdje lopen? Check even ons blog en je weet waar dat op korte termijn kan!  Bron: www.hardloopkalender.nl

Veel lopers kiezen ervoor om te trainen in het bos. Dit heeft vaak uiteenlopende redenen. Vooral het vrije gevoel in de natuur is een belangrijke reden en het is vaak leuker dan lopen op straat. Het voordeel van lopen in het bos is vooral dat je niet noodgedwongen moet stoppen voor het verkeer.  Een andere veelgehoorde reden is dat lopen in het bos beter zou zijn voor de gewrichten. De klappen die de gewrichten moeten opvangen tijdens het lopen op asfalt zouden veel hoger zijn dan bij het lopen op zandpaden in het bos. Lopen in het bos zou daarmee beter zijn. Er wordt daarbij vanuit ...

Vorig blogartikel ging over lopen in het bosrijke Tilburg. Naast mensen vinden we uiteraard ook tal van dieren in het bos. Twee om op te letten zijn honden en teken. Een beet van beiden kan erg vervelend zijn! Ondanks de verplichting voor de bazen om hun hond aangelijnd te houden, lopen deze merendeels los rond. Ben altijd voorzichtig wanneer je een loslopende hond nadert. Gelukkig gebeurt er in de meeste gevallen niks, maar helaas hoort men een hondenbezitter toch nog wel eens zeggen: 'Dat doet ie anders nooit...'.  Van een kleinere orde, maar daarom niet minder vervelend zijn ...

Tilburg en omgeving kent een aantal bossen waar heerlijk te lopen is. Over 2 van deze bossen hieronder kort wat informatie.  De Oude Warande werd in 1712 in opdracht van de Duitse Prins Van Hessen-Kassel ontworpen. De Warande is een van de weinige intact gebleven sterrenbossen in Nederland. Een sterrenbos dankt zijn naam aan het ontwerp dat bestaat uit acht lanen die vanuit een centraal punt naar de hoeken en de buitenranden lopen. Het bos is ongeveer 70 hectare groot en is in barokke stijl aangelegd, waarbij de ontwerpen van de tuinarchitect Andre le Notre als voorbeeld hebben gedie...

Deze week begint de Nuijten & Donkers Loopschool 2011. In tegenstelling tot voorgaande jaren zullen we interessante wetenswaardigheden over lopen niet via een nieuwsbrief aan onze lopers versturen, maar alles via dit blog publiceren. Zo heeft elke loper er iets aan!  In de voorbije maanden hebben wij al regelmatig geschreven over de 'hypes' rond hardloopschoenen: demping, steunzolen, antipronatie, de manier van strikken. De juiste tips over hardloopschoenen kunnen veel blessureleed voorkomen. Vandaar in dit artikel een korte opsomming van onze relevante items rond het looppatroon en ...

In recordtempo zijn de inschrijvingen voor de Nuijten & Donkers loopschool 2011 binnengekomen. Vandaag kwam de laatste, 150e inschrijving binnen. Al jaren kiezen we in verband met de veiligheid voor een maximum van 150 lopers. De organisatie met trainers en begeleiding is hierop optimaal afgestemd.  Dit betekent dat inschrijvingen die nu nog binnen komen, direct op de wachtlijst worden geplaatst. In het verleden is vaker gebleken dat mensen toch afhaken in de eerste weken. De mensen op de wachtlijst zullen we zo spoedig mogelijk inlichten als er plaatsen vrij zijn gekomen!

Bron afbeelding: nrc.nl Wellicht is het sommigen al opgevallen, maar sinds vorige week is ook de Android versie van de Nuijten & Donkers Loopschool app te downloaden. Wanneer je naar de Android Market gaat en als zoekterm "loopschool" intypt, vind je 'm vanzelf.  De Android app heeft exact dezelfde functies als de iPhone versie. Welke functies dat zijn, lees je in ons eerdere artikel over de iPhone app.  Net als de iPhone versie, zal ook de Android app pas echt gaan werken vanaf de start van de Nuijten & Donkers Loopschool 2011. Nog even geduld dus.   ...

7 Redenen waarom je mee zou moeten doen met de Nuijten & Donkers Loopschool 2011:    Leren hardlopen bij de gezelligste clinic van Tilburg? Schrijf je dan nu in!

Zoals jullie al wel weten, is sinds 3 maart jl. de Nuijten & Donkers Loopschool iPhone app te downloaden via de AppStore in iTunes. Na ruim 2 weken is de app ca. 80 keer gedownload. Iets, waar we als Nuijten & Donkers nu al erg trots op zijn.   Zoals de gebruikers onder jullie al wel gemerkt hebben, gebeurt er nog niet zoveel in de velden "Loopschema" en "Nieuws". En dat heeft een reden. De app is speciaal gemaakt ten behoeve van de Nuijten & Donkers Loopschool. De eerste training start woensdag 25 mei a.s. Pas dan starten ook de loopschema's voor de 3 km, 10 km en 10 Eng...

Mensen die graag de Tilburg Ten Miles in 2011 willen lopen en onder goede begeleiding willen trainen, zijn aan het juiste adres bij de Nuijten & Donkers Loopschool. Ook als je nog nooit aan hardlopen hebt gedaan, maar nu eindelijk eens wil beginnen, dan kunnen wij je helpen. We hebben professionele looptrainers die je begeleiden voor de afstanden 3 km, 10 km of 10 Engelse Mijl.  Via deze link kun je de Run-up editie 2011 downloaden, de nieuwsbrief van de N&D Loopschool.

Het is weer zover: vanaf 1 maart start de inschrijving voor de Nuijten & Donkers Loopschool 2011! De hardloopclinic van Tilburg, gericht op een van de afstanden tijdens de Tilburg Ten Miles op zondag 4 september 2011.  Vanaf woensdag 25 mei a.s. starten we met de eerste van in totaal 15 trainingen, in de Warande in Tilburg. Onder begeleiding van 6 ervaren en professionele looptrainers en de fysiotherapeuten van Nuijten & Donkers, zullen maximaal 150 deelnemers verdeeld worden over 6 loopgroepen. Elke groep richt zich op een afstand: 3km, 10km of 10 EM.  Of je nou ee...

Bron afbeelding: dailyhealthnow.com  Afgelopen week verscheen op Nu.nl het volgende bericht: "Stretchen voor het hardlopen blijkt zinloos". Onze eerste gedachte: "Dat wisten we toch al lang?" Een van onze eerste blogartikelen op Blijf-Fit.nl ging ook al over de zinloosheid van het rekken van spieren voor aanvang van het sporten.  Deze keer betreft het onderzoek van Daniel Pereles van de George Washington University. Het onderzoek werd door meerdere media de wereld ingebracht, onder andere door Gezondheidsnet. De conclusie uit het onderzoek is, dat sporters vooral niet moete...

Je loopschoenen aan de wilgen hangen...? Geen echte wilgen natuurlijk ;-)  

 Een tijdje geleden schreven we al op dit blog dat we de Nuijten & Donkers Loopschool willen updaten naar een 2.0 versie. Belangrijkste onderwerp daarbij was het gebruik van social media sites als Facebook en Hyves. Het doel was en is, om meer interactie met en tussen de deelnemers te krijgen. En social media is daar uitermate geschikt voor.  We riepen in het bewuste blogartikel de mensen op om mee te denken hoe we, met behoud van de goede eigenschappen van de N&D Loopschool, onze hardloopclinic kunnen verbeteren. Daar kwamen leuke en nuttige reacties op.  Een van de i...

 Op 5 september 2010 lanceerden we Blijf-Fit.nl: het blog van Topfysiotherapie¨ Nuijten & Donkers uit Tilburg. Dit deden we tijdens de Tilburg Ten Miles waarbij we vanuit een stand dit nieuws bekend maakten. Doel van het blog is het verstrekken van informatie over onderwerpen als het ontstaan en voorkomen van blessures en andere klachten, over allerlei verzekeringsaspecten en over onze diensten. Daarmee proberen we te voorzien in de groeiende behoefte bij mensen om eerst zelf informatie bij elkaar te zoeken, alvorens een zorgverlener te raadplegen.  De afgelopen maanden pub...

 In onze vorige blogpost riepen we jullie op om mee te denken over de Nuijten & Donkers Loopschool nieuwe stijl. Hoe kunnen we de ongekende mogelijkheden van de hedendaagse (internet-)technologie inzetten om de hardloopclinic van Tilburg helemaal "2011" te maken?  We kregen een goeie reactie van Jan-Willem, waarin hij zijn idee‘n en overdenkingen aan ons kenbaar maakte. Hij geeft een goed beeld van de wensen van een (potenti‘le) deelnemer en geeft daarmee nieuwe idee‘n (en problemen, die wellicht opgelost kunnen worden) waarmee we verder kunnen.  Alle 15...

 Aankomend jaar starten we voor de 7e keer met de Nuijten & Donkers Loopschool. De laatste jaren waren we met 150 deelnemers de grootste onafhankelijke loopclinic van Tilburg!  Voor een prima prijs (in 2010 Û 50,-) konden onze lopers rekenen op: 15 weken looptraining in de Warande in Tilburg, onder begeleiding van 6 ervaren looptrainers en 4 fysiotherapeutenEen loopschema, speciaal gericht op de te lopen afstandPeriodieke ontvangst van de Run-up, onze nieuwsbrief, met daarin informatie over looptechniek, warming up, kleding etc.De inschrijving voor deelname aan de TT...

Lees hier een bericht over een wel zŽŽr jonge marathonloper.

Tot zover voorlopig even het onderwerp 'gaan en lopen'. Daarover is uiteraard nog vŽŽl meer te vertellen, maar er zijn nog tal van andere boeiende onderwerpen te bespreken. Volgende week wat meer over fysiotherapie en de zorgverzekeringen voor 2011. Vergeet niet onze poll, rechtsboven aan de pagina even in te vullen m.b.t. je positieve of negatieve ervaringen met antipronatiezolen! Wil je je ervaring met ons delen, dan kan dat hier. We stellen dat zeer op prijs!  Als afsluiter van het thema 'gaan en lopen' een cartoon van Fokke en Sukke over een absolute rage van d...

Zoals uit de eerdere blogposts (hier en hier) is gebleken, zijn wij geen voorstanders van antipronatiezolen. Het is niet wetenschappelijk, significant aangetoond dat overpronatie leidt tot allerlei blessures, deze zolen zorgen voor een flinke aanpassing van het natuurlijke looppatroon en er is niet eens consensus over wat nou een normale mate van pronatie is en wanneer er sprake is van 'over'-pronatie. Zuiver afgaan op het feit dat er een links-rechts verschil is, is ons inziens voorbijgaan aan de natuurlijke asymmetrie in ieders lichaam.  Graag horen we echter ook jouw ervaring met ...

 Zoals al besproken werd in ons videoblog over hardloopschoenen, blijkt de antipronatiezool op dit moment een grote rage in de loopsport. Pronatie is echter een natuurlijke beweging van de voet waarbij het belastingspatroon op de voetzool zich van buiten naar binnen verplaatst. Deze beweging is nodig om te kunnen afwikkelen over de grote teen.  In het bovenstaande filmpje is dit duidelijk zichtbaar (klik op de afbeelding om het gif-bestandje af te spelen!). Kijk daarbij naar de verplaatsing van het kleurenpatroon tijdens de afwikkeling. Je ziet dat de afwikkeling begint t.h.v. d...

Vandaag 2 filmpjes van aparte manieren van gaan (wandelen), om het weekend mee in te gaan. Geef ons dan toch maar de laatste variant, hoe apart ook! ;-)  

  Dit filmje, ook weer van Eadweard Muybridge, laat een lopend persoon zien. Bedoeld wordt dus hardlopen, de manier van voortbewegen waarbij beide voeten op een bepaald moment tegelijkertijd los van de grond zijn.  Wanneer iemand het wandeltempo opvoert, zal er een bepaald moment zijn waarop wandelen overgaat in (hard)lopen. Het punt waarop dit gebeurt, wordt de transitiesnelheid genoemd.  Het is tot op heden niet 100% duidelijk wat deze transitiesnelheid bepaalt, maar het lijkt erop dat dit te maken heeft met voordelen in de mate van aanspanning van de heup- en d...

Het bovenstaande filmpje is een klassieker in zijn soort. Het is een van de eerste filmpjes die gemaakt is om het gangpatroon van een mens te kunnen analyseren en is gemaakt door Eadweard Muybridge. Meer over deze markante, van origine Britse fotograaf vind je hier. Het betreft hier een grote hoeveelheid foto's die achter elkaar gezet zijn waardoor het een film wordt.  Er is in de Nederlandse taal nogal eens verwarring over het verschil tussen gaan en lopen. Gaan is eigenlijk wandelen, lopen is eigenlijk hardlopen/rennen. In de volksmond wordt lopen echter ook gebruikt voor het aandu...

 De stemmen zijn geteld! Verschillende mensen gaven het goede antwoord op de vraag wat er nou zo vreemd is aan bovenstaand affiche van de Olympische Zomerspelen van 1928.  De hardloper op deze prent loopt als een zogenaamde "telganger". De telgang of pasgang is een wijze van lopen die voor vierpotige (of vierbenige) dieren waarbij de beide poten/benen van ŽŽn zijde en daarna die van de andere zijde gelijktijdig verplaatst worden (Bron: wikipedia). Voor bv. kamelen en giraffen is dit een normaal looppatroon.  De mens loopt normaal gesproken niet in een telga...

 Mensen, wel op ons blog kijken naar de prijsvraag, maar niet een gokje wagen? Dat kan natuurlijk niet! ;-)  We hebben inmiddels al enkele (goede) antwoorden binnen op de prijsvraag rond de Olympische Zomerspelen. Na a.s. woensdag 27 oktober verloten we een 'Fit' T-shirt onder de goede inzendingen. Zoals in de afbeelding is te zien, hebben er vandaag al 42 mensen naar de prijsvraag gekeken, maar gek genoeg hebben zij vandaag geen antwoord doorgemaild. Volgens ons is de vraag niet zo heel moeilijk, dus kom op: Doe 's gek en mail je antwoord!

Amsterdam wil graag in 2028 de Olympische Zomerspelen organiseren. Wanneer ze de Spelen toegewezen krijgen, zou dit honderd jaar na de vorige Spelen in ons land zijn, in 1928. Toen werd het onderstaande affiche gebruikt, maar iets klopt er niet aan. Er is iets raars met deze hardloper!  Weet jij wat er niet aan klopt? Mail je antwoord naar ons en je maakt kans op zo'n kek "Fit" T-shirt! Reageren is mogelijk tot en met woensdag 27 oktober a.s.  LET OP: Vergeet niet je shirtmaat even te vermelden in je mail!  

 Sinds kort zijn we ook op LinkedIn te vinden met een eigen groep. Via deze groep is het mogelijk om mee te denken en/of te discussi‘ren over allerlei vragen en stellingen. De bedoeling is dat deze groep interactief wordt en dat het voor jou mogelijk wordt om eigen idee‘n aan te dragen die wij kunnen bespreken vanuit onze visie op www.blijf-fit.nl.  Dus, word lid van onze LinkedIn-groep, geef ons input en discussieer en denk met ons mee! Iedereen is welkom!

Daar is ie dan: ons eerste videoblog. Hierin worden een aantal aspecten rond hardloopschoenen besproken en wordt beargumenteerd waarom de Nike¨ Free in onze ogen een prima schoen is.  Een beetje onwennig, iets te lang (8 minuten) en dus een beetje amateuristisch, maar het gaat tenslotte om de inhoud!  Voel je vrij om een reactie te plaatsen!

 Na een weekje New York ben ik helemaal in m'n nopjes! Ik heb mezelf getrakteerd op een paar Nike Free 3.0, de ultieme no nonsense loopschoen! (Daarnaast beloonde ik mezelf ook met een iPad, maar dat terzijde...) :-p  De Nike Free heeft geen enkele aanpassing in zich: geen demping, geen steunzoolconstructie (dus geen antipronatie, maar propronatie), en superlicht! Je voelt amper dat je ze aan hebt. En dat is nou precies waar wij voor staan: een normaal looppatroon zonder belemmeringen vanuit de schoen!  Binnenkort zullen we via ons eerste videoblog uitleg geven over de...

 De meeste lopers willen graag weten hoeveel kilometers ze hebben gelopen en hoelang ze daarover gedaan hebben. Met een beetje hoofdrekenen kun je dan ook nog je gemiddelde snelheid bepalen. De tijd registreren is 'met een beetje sporthorloge' eenvoudig. De afstand die je gelopen hebt, is vaak een schatting. Je kunt dit ook via enkele sites bepalen, zoals op www.afstandmeten.nl.  Tegenwoordig zijn er allerlei producten op de markt, die tijd Žn afstand registreren en daarmee ook de snelheid berekenen. Zo zijn er sporthorloges te koop met GPS en heeft Nike in samenwerking met...

Dat wij geen voorstanders zijn van het rekken van spieren, weet je inmiddels. Wist je het nog niet, dan lees nog even een van onze eerste blogposts hierover!  In de oude doos vonden we dit reclamespotje, waaruit blijkt dat stretching nog een hele andere nadelige bijkomstigheid kan hebben.

 Dat wij voor de Nuijten & Donkers Loopschool louter gebruik maken van ervaren en deskundige looptrainers, mag bekend zijn. Dat onze trainers zelf ook topprestaties leveren in de loop- en atletieksport, bleek afgelopen zondag maar weer eens tijdens de Tilburg City Duathlon in de Reeshof in Tilburg. Hierbij vond het Nederlands Kampioenschap plaats.  Onze trainster van het eerste uur Monique Haans veroverde daarbij de eerste plaats in de categorie vrouwen 45-50 jaar en werd daarmee in het overall klassement 11e.  Wij feliciteren Monique met deze topprestatie!  ...

Eerder al besteedden we aandacht aan de manier waarop je je schoenen het beste kunt strikken. Heb je deze blogpost gemist?  Hier kun je het nog eens rustig nalezen.  De strekking van het verhaal was dat je het beste je schoenen kunt strikken met je voet in tenenstand. Dit heeft te maken met het feit dat je wreef daarbij op z'n hoogst staat. Door op deze manier te strikken, geef je je voet voldoende ruimte in je schoen, om bij het afzetten tijdens lopen optimaal te vervormen.  Om dit principe te verduidelijken, hebben we (zoals al eerder aangekondigd) een filmpje gemaak...

Rob werd afgelopen zondag geinterviewd over Blijf Fit.nl. Luister hieronder naar het fragment.  

Update 19-09-2010: de uitslagenlijst bleek niet volledig. Hopelijk staat iedereen er nu wel op!   Beste lopers,  Alle uitslagen van de Nuijten & Donkers Loopschool deelnemers zijn zojuist gefilterd uit de uitslagenlijst van de TTM en ze zijn hier te downloaden als een zip-bestand.  Geniet nog even van jullie persoonlijke succes!!!

 Voor ons team van Topfysiotherapie¨ Nuijten & Donkers begon deze dag al zeer vroeg. Om 08.15 uur stonden we met z'n allen in het centrum van Tilburg om alles klaar te zetten rond onze Blijf Fit-actie. Nadat het kraampje in gereedheid was gebracht en Danneke en Saskia de halve stad waren rond gereden om op allerlei plaatsen op ludieke wijze ons concept neer te zetten, liep het centrum van Tilburg langzaam vol. Veel mensen hebben we aangesproken en "beplakt" met stickers, alles om dit nieuwe blog bekend te maken aan het Tilburgse publiek.  Bij de finish hadden wij mense...

 To stretch or not to stretch, that's the question! Het meest bekritiseerde ritueel in de sport is ongetwijfeld het rekken van spieren. Er worden vele positieve effecten aan stretching toegekend, zoals het langer maken van (te korte) spieren, afname van de kans op spierpijn en blessures en het vergroten van de prestatie. Er wordt al jaren veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de mogelijke effecten van rekken. Heeft het nou wel of geen zin? In dit blogitem krijg je een actuele stand van zaken rond dit onderwerp.  De geschiedenis van rekken In de jaren '70 van...

Je hebt waarschijnlijk geleerd vroeger om je veters goed aan te trekken, zodat je schoen stevig om je voet zit. Uit recent onderzoek blijkt dat de manier van strikken consequenties heeft voor de bewegingen van je voetgewrichten. Onze overtuiging is dat een juiste manier van je schoenen strikken, blessures kan helpen voorkomen tijdens bv. hardlopen!  Tijdens het lopen (zowel bij wandelen als bij hardlopen) vervormt je voet. M.n. tijdens de afzet, wordt je wreef (het bovenste deel van je voet) hoger. Deze beweging is nodig moet onbelemmerd kunnen plaatsvinden.  De meeste mens...

 Gisteravond vond de laatste training van de Nuijten & Donkers Loopschool 2010 plaats. Na 15 weken gezamenlijke training is iedereen klaar voor de Tilburg Ten Miles van a.s. zondag 5 september. Met 126 lopers gaan we dit jaar weer deelnemen aan dit geweldige Tilburgse evenement. Gisteren werden alle startbewijzen en T-shirts uitgereikt. Het ontwerp van het shirt van dit jaar werd zeer positief ontvangen binnen de groep!  Op onze fotopagina hebben we zojuist nieuwe foto's geplaatst van enkele trainingen van de afgelopen weken. Zo krijg je een goede sfeerimpressie van de N&D Loops...