Nuijten & Donkers maakt deel uit van een specialistisch netwerk   binnen Tilburg dat zich richt op de revalidatie na een voorste kruisband operatie.   Orthopeden van de Tilburgse ziekenhuizen en fysiotherapeuten werken daarbij nauw samen om de   behandeling na een voorste kruisband reconstructie zo optimaal mogelijk   te laten verlopen.  Wanneer je voorste kruisband is gescheurd,   ervaar je instabiliteit en pijn rond je kniegewricht. Vaak kan   fysiotherapie ervoor zorg dragen dat je zonder kruisband prima kunt   functioneren binnen je dagel...

Op internet worden vele behandelingen bij hielspoor aangeboden. De behandelingen variëren van: het aanmeten van inlegzooltjes, shockwave therapie, ultrageluid en injecties. Patiëntervaringen leren dat er vele behandelingen uitgeprobeerd worden, vaak zonder succes.   Er bestaan geen aangetoonde effecten van behandelingen bij het hielspoor. Daarbij moet worden vermeld dat er ook maar weinig effectonderzoek is gedaan naar behandelingen. De reden hiervoor is vermoedelijk omdat de aandoening tot 15 jaar geleden nog nauwelijks bekend was. Wellicht komt door de exponenti...

Het hielspoor is een veelvoorkomende blessure bij hardlopen. Lopers krijgen heftig stekende pijn onderop de hiel bij de aanhechting van de peesplaat op de hiel. Deze peesplaat heet de fascia plantaris en deze verbindt de pezen van de tenen met het hielbeen. Tijdens de afzetbeweging van de voet tijdens het hardlopen is de pees actief.   De benaming hielspoor is eigenlijk een verkeerde benaming. Een hielspoor is namelijk een aanhangsel aan het hielbot dat zich gevormd heeft door kalkafzetting aan de hiel. Het hielspoor zelf veroorzaakt geen pijn. Er zijn veel mensen die een h...

Shin splints is een algemene, wat verouderde verzamelnaam voor pijnklachten ter hoogte van het onderbeen. Tegenwoordig wordt internationaal de term 'mediaal tibiaal stress syndroom' (MTSS) gebruikt.   Plaats waar MTSS wordt gevoeld. De klachten bestaan uit pijn ter hoogte van het onderste 2/3e gedeelte van de rand van het scheenbeen. Bij onderzoek is het pijnlijke gebied vaak 5 centimeter aaneengesloten. De pijn is aanwezig ter hoogte van de aanhechting van een spier die de binnenzijde van de voet met de binnen-achterzijde van het scheenbeen verbindt. De klachten ontstaan m...

Bron afbeelding: runforunners.nl  De definitie van een hardloopblessure wordt beschreven door Hoeberigs in 1992. Deze luidt: Een aandoening van het bewegingsapparaat die ontstaan is door hardlopen en die ervoor zorgt dat de hardloopsnelheid, afstand, duur of frequentie beperkt wordt voor tenminste een week.   Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar het voorkomen van hardloopblessures. Het voorkomen wordt o.a. uitgedrukt in het aantal blessures per 1000 uur hardlopen.  Een onderzoek van Van Mechelen (1992) toont een voorkomen van 2,5-12,1 blessures aan per&nb...

Vorig blogartikel ging over lopen in het bosrijke Tilburg. Naast mensen vinden we uiteraard ook tal van dieren in het bos. Twee om op te letten zijn honden en teken. Een beet van beiden kan erg vervelend zijn! Ondanks de verplichting voor de bazen om hun hond aangelijnd te houden, lopen deze merendeels los rond. Ben altijd voorzichtig wanneer je een loslopende hond nadert. Gelukkig gebeurt er in de meeste gevallen niks, maar helaas hoort men een hondenbezitter toch nog wel eens zeggen: 'Dat doet ie anders nooit...'.  Van een kleinere orde, maar daarom niet minder vervelend zijn ...

Deze week begint de Nuijten & Donkers Loopschool 2011. In tegenstelling tot voorgaande jaren zullen we interessante wetenswaardigheden over lopen niet via een nieuwsbrief aan onze lopers versturen, maar alles via dit blog publiceren. Zo heeft elke loper er iets aan!  In de voorbije maanden hebben wij al regelmatig geschreven over de 'hypes' rond hardloopschoenen: demping, steunzolen, antipronatie, de manier van strikken. De juiste tips over hardloopschoenen kunnen veel blessureleed voorkomen. Vandaar in dit artikel een korte opsomming van onze relevante items rond het looppatroon en ...

In recordtempo zijn de inschrijvingen voor de Nuijten & Donkers loopschool 2011 binnengekomen. Vandaag kwam de laatste, 150e inschrijving binnen. Al jaren kiezen we in verband met de veiligheid voor een maximum van 150 lopers. De organisatie met trainers en begeleiding is hierop optimaal afgestemd.  Dit betekent dat inschrijvingen die nu nog binnen komen, direct op de wachtlijst worden geplaatst. In het verleden is vaker gebleken dat mensen toch afhaken in de eerste weken. De mensen op de wachtlijst zullen we zo spoedig mogelijk inlichten als er plaatsen vrij zijn gekomen!

Bron: runninghans.web-log.nl Op 13 april jl. werden de uitkomsten van een onderzoek bekend gemaakt, waaruit bleek dat ruim 60% van ondervraagde sporters het liefst buiten sport. Het onderzoek werd in opdracht van het schoenenmerk Ecco uitgevoerd onder ruim 500 Nederlanders.  Het volledige nieuwsitem lees je hier.  Hier sluit onze Nuijten & Donkers Loopschool uiteraard prima op aan. Zes weken geleden startten we de inschrijving voor de 7e editie van onze loopclinic en de teller staat inmiddels op 110 deelnemers. We laten in totaal, net als voorgaande jaren, maximaal...

Bron afbeelding: nrc.nl Wellicht is het sommigen al opgevallen, maar sinds vorige week is ook de Android versie van de Nuijten & Donkers Loopschool app te downloaden. Wanneer je naar de Android Market gaat en als zoekterm "loopschool" intypt, vind je 'm vanzelf.  De Android app heeft exact dezelfde functies als de iPhone versie. Welke functies dat zijn, lees je in ons eerdere artikel over de iPhone app.  Net als de iPhone versie, zal ook de Android app pas echt gaan werken vanaf de start van de Nuijten & Donkers Loopschool 2011. Nog even geduld dus.   ...

Zoals jullie al wel weten, is sinds 3 maart jl. de Nuijten & Donkers Loopschool iPhone app te downloaden via de AppStore in iTunes. Na ruim 2 weken is de app ca. 80 keer gedownload. Iets, waar we als Nuijten & Donkers nu al erg trots op zijn.   Zoals de gebruikers onder jullie al wel gemerkt hebben, gebeurt er nog niet zoveel in de velden "Loopschema" en "Nieuws". En dat heeft een reden. De app is speciaal gemaakt ten behoeve van de Nuijten & Donkers Loopschool. De eerste training start woensdag 25 mei a.s. Pas dan starten ook de loopschema's voor de 3 km, 10 km en 10 Eng...

Bron: KNGF-richtlijn Enkelletsel (2006) Zoals in het voorgaande blogartikel werd aangegeven, worden er vandaag de dag nog veel standaard adviezen gegeven na het verzwikken van de enkel. Standaard zijn: rust, koelen, compressie en het hoog leggen van de voet. Later wordt de enkel vaak ingetaped om rust te geven en opnieuw verzwikken tegen te gaan. In dit artikel de stand van de wetenschap rond deze adviezen en een uiteindelijk to-do lijstje.  IJs / koelen Uit verschillende studies blijkt dat koelen na een enkelverzwikking geen effect heeft op de afname van pijn en zwelling. ...

Op 5 januari jl. verzwikte ik tijdens een wedstrijdje basketbal mijn enkel, door met mijn linker voet op de voet van de tegenstander terecht te komen. M'n voet klapte flink om en ik voelde direct iets kraken. Meestal geen goed teken! Ik kon ook niet meteen steunen op mijn voet en hij werd vrijwel direct dikker aan de voor-buitenzijde.  Bijna elke sporter heeft dit weleens meegemaakt. Iedereen weet dan ook wat men te doen staat. Zo ook m'n trainingsmaatjes: "Houd je schoen maar aan, anders krijg je die straks niet meer aan", "Meteen onder de kraan koelen!" en "Straks tapen!" Vervolgen...

In het voorgaande blogartikel ging het over de aanpassing van bot aan veranderde omstandigheden. Dit aanpassen aan nieuwe situaties vindt klaarblijkelijk door de hele natuur heen plaats.   Een duidelijk voorbeeld van de aanpassing van het lichaam aan een veranderde functie is pseudartrose. Pseudartrose, ofwel een 'vals gewricht', ontstaat als na een botbreuk de botdelen niet goed aan elkaar groeien. De redenen voor het ontstaan van pseudartrose kunnen zijn: verplaatsing van de botdelen, het te vroeg belasten, vertraagde callusvorming (vorming van 'nieuw' botweefsel), systeemziekten (...

Bron afbeelding: dailyhealthnow.com  Afgelopen week verscheen op Nu.nl het volgende bericht: "Stretchen voor het hardlopen blijkt zinloos". Onze eerste gedachte: "Dat wisten we toch al lang?" Een van onze eerste blogartikelen op Blijf-Fit.nl ging ook al over de zinloosheid van het rekken van spieren voor aanvang van het sporten.  Deze keer betreft het onderzoek van Daniel Pereles van de George Washington University. Het onderzoek werd door meerdere media de wereld ingebracht, onder andere door Gezondheidsnet. De conclusie uit het onderzoek is, dat sporters vooral niet moete...

Wij doen mee!!!  

Eindelijk reacties in de media van de hoofdpersonen rondom de blessure en revalidatie van stervoetballer Robben. In een eerdere blogpost kon je al meer lezen over deze kwestie. Op 27 december 2010 zegt Robben in het AD dat hij zich kiplekker voelde bij aanvang van het nieuwe seizoen. Hij kon het nauwelijks geloven toen dokter MŸller-Wohlfahrt hem meedeelde dat hij het veld niet op mocht na het onderzoek bij zijn club Bayern MŸnchen. "Het is een grap, dat kan niet. Ik voel me goed'', waren zijn letterlijke woorden.   Fysiotherapeut van Toorn, die Robben met ee...

Even een echt linkdumpje: www.luiebank.nl!  Goeie boodschap van Ferry v.d. Zaande over bewegen!  Een initiatief van Sport In Tilburg.

Vorige week was er een zeer interessant programma op TV. In deze aflevering van Pavlov wordt onderzocht w‡‡r het talent van Epke Zonderland Ôm in zit. M.n. in het eerste deel van de uitzending wordt naar bewegingswetenschappelijke factoren gekeken. Professor Bert Otten van de Rijksuniversiteit Groningen laat aan de hand van computermodellen zien dat het wel of niet slagen van een oefening aan de rekstok afhangt van timing van spieren met een orde van grootte van 1000-sten van seconden.   Kijk en bewonder!   Of bekijk de flash versie.

 Het is 15 maart 2010. Stervoetballer David Beckham speelt een wedstrijd voor AC Milan. In de 2e helft loopt hij een zware blessure op. Bij een aanloopje naar de bal voelt hij ineens een flinke klap tegen zijn onderbeen. Kijk in het filmpje maar eens hoe Beckham omkijkt of een achtervolger dit heeft veroorzaakt.  Bijna altijd denkt het slachtoffer dat er iemand achter hem een trap, slag of stoot op de kuit heeft gegeven. Er ontstaat hevige pijn laag achter op de kuit of enkel, die erger of vergelijkbaar is met de pijn bij een spierscheur. Het maffe is dat er zoals in het vo...

 Aankomend jaar starten we voor de 7e keer met de Nuijten & Donkers Loopschool. De laatste jaren waren we met 150 deelnemers de grootste onafhankelijke loopclinic van Tilburg!  Voor een prima prijs (in 2010 Û 50,-) konden onze lopers rekenen op: 15 weken looptraining in de Warande in Tilburg, onder begeleiding van 6 ervaren looptrainers en 4 fysiotherapeutenEen loopschema, speciaal gericht op de te lopen afstandPeriodieke ontvangst van de Run-up, onze nieuwsbrief, met daarin informatie over looptechniek, warming up, kleding etc.De inschrijving voor deelname aan de TT...

Lees hier een bericht over een wel zŽŽr jonge marathonloper.

Tot zover voorlopig even het onderwerp 'gaan en lopen'. Daarover is uiteraard nog vŽŽl meer te vertellen, maar er zijn nog tal van andere boeiende onderwerpen te bespreken. Volgende week wat meer over fysiotherapie en de zorgverzekeringen voor 2011. Vergeet niet onze poll, rechtsboven aan de pagina even in te vullen m.b.t. je positieve of negatieve ervaringen met antipronatiezolen! Wil je je ervaring met ons delen, dan kan dat hier. We stellen dat zeer op prijs!  Als afsluiter van het thema 'gaan en lopen' een cartoon van Fokke en Sukke over een absolute rage van d...

Zoals uit de eerdere blogposts (hier en hier) is gebleken, zijn wij geen voorstanders van antipronatiezolen. Het is niet wetenschappelijk, significant aangetoond dat overpronatie leidt tot allerlei blessures, deze zolen zorgen voor een flinke aanpassing van het natuurlijke looppatroon en er is niet eens consensus over wat nou een normale mate van pronatie is en wanneer er sprake is van 'over'-pronatie. Zuiver afgaan op het feit dat er een links-rechts verschil is, is ons inziens voorbijgaan aan de natuurlijke asymmetrie in ieders lichaam.  Graag horen we echter ook jouw ervaring met ...

  Dit filmje, ook weer van Eadweard Muybridge, laat een lopend persoon zien. Bedoeld wordt dus hardlopen, de manier van voortbewegen waarbij beide voeten op een bepaald moment tegelijkertijd los van de grond zijn.  Wanneer iemand het wandeltempo opvoert, zal er een bepaald moment zijn waarop wandelen overgaat in (hard)lopen. Het punt waarop dit gebeurt, wordt de transitiesnelheid genoemd.  Het is tot op heden niet 100% duidelijk wat deze transitiesnelheid bepaalt, maar het lijkt erop dat dit te maken heeft met voordelen in de mate van aanspanning van de heup- en d...

 De stemmen zijn geteld! Verschillende mensen gaven het goede antwoord op de vraag wat er nou zo vreemd is aan bovenstaand affiche van de Olympische Zomerspelen van 1928.  De hardloper op deze prent loopt als een zogenaamde "telganger". De telgang of pasgang is een wijze van lopen die voor vierpotige (of vierbenige) dieren waarbij de beide poten/benen van ŽŽn zijde en daarna die van de andere zijde gelijktijdig verplaatst worden (Bron: wikipedia). Voor bv. kamelen en giraffen is dit een normaal looppatroon.  De mens loopt normaal gesproken niet in een telga...

 Mensen, wel op ons blog kijken naar de prijsvraag, maar niet een gokje wagen? Dat kan natuurlijk niet! ;-)  We hebben inmiddels al enkele (goede) antwoorden binnen op de prijsvraag rond de Olympische Zomerspelen. Na a.s. woensdag 27 oktober verloten we een 'Fit' T-shirt onder de goede inzendingen. Zoals in de afbeelding is te zien, hebben er vandaag al 42 mensen naar de prijsvraag gekeken, maar gek genoeg hebben zij vandaag geen antwoord doorgemaild. Volgens ons is de vraag niet zo heel moeilijk, dus kom op: Doe 's gek en mail je antwoord!

Amsterdam wil graag in 2028 de Olympische Zomerspelen organiseren. Wanneer ze de Spelen toegewezen krijgen, zou dit honderd jaar na de vorige Spelen in ons land zijn, in 1928. Toen werd het onderstaande affiche gebruikt, maar iets klopt er niet aan. Er is iets raars met deze hardloper!  Weet jij wat er niet aan klopt? Mail je antwoord naar ons en je maakt kans op zo'n kek "Fit" T-shirt! Reageren is mogelijk tot en met woensdag 27 oktober a.s.  LET OP: Vergeet niet je shirtmaat even te vermelden in je mail!  

 Sinds kort zijn we ook op LinkedIn te vinden met een eigen groep. Via deze groep is het mogelijk om mee te denken en/of te discussi‘ren over allerlei vragen en stellingen. De bedoeling is dat deze groep interactief wordt en dat het voor jou mogelijk wordt om eigen idee‘n aan te dragen die wij kunnen bespreken vanuit onze visie op www.blijf-fit.nl.  Dus, word lid van onze LinkedIn-groep, geef ons input en discussieer en denk met ons mee! Iedereen is welkom!

Daar is ie dan: ons eerste videoblog. Hierin worden een aantal aspecten rond hardloopschoenen besproken en wordt beargumenteerd waarom de Nike¨ Free in onze ogen een prima schoen is.  Een beetje onwennig, iets te lang (8 minuten) en dus een beetje amateuristisch, maar het gaat tenslotte om de inhoud!  Voel je vrij om een reactie te plaatsen!

 Na de soap rond Arjen Robben is er inmiddels een nieuw conflict ontstaan tussen de KNVB en Bayern MŸnchen, en wel rond Mark van Bommel. Van Bommel loopt enkele weken geleden een knieblessure op tijdens een wedstrijd tegen Werder Bremen.  Het zou hier een slijmbeursontsteking betreffen bovenop de knie, een zogenaamde bursitis prepatellaris. Geen ernstige blessure maar wel een die door herhaaldelijk contact met de slijmbeurs kan verergeren en kan leiden tot gedwongen rust. Van Bommel speelt echter door en krijgt vrijdag 8 oktober tijdens Nederland - Moldavi‘ opnieuw een...

 Na een weekje New York ben ik helemaal in m'n nopjes! Ik heb mezelf getrakteerd op een paar Nike Free 3.0, de ultieme no nonsense loopschoen! (Daarnaast beloonde ik mezelf ook met een iPad, maar dat terzijde...) :-p  De Nike Free heeft geen enkele aanpassing in zich: geen demping, geen steunzoolconstructie (dus geen antipronatie, maar propronatie), en superlicht! Je voelt amper dat je ze aan hebt. En dat is nou precies waar wij voor staan: een normaal looppatroon zonder belemmeringen vanuit de schoen!  Binnenkort zullen we via ons eerste videoblog uitleg geven over de...

 De meeste lopers willen graag weten hoeveel kilometers ze hebben gelopen en hoelang ze daarover gedaan hebben. Met een beetje hoofdrekenen kun je dan ook nog je gemiddelde snelheid bepalen. De tijd registreren is 'met een beetje sporthorloge' eenvoudig. De afstand die je gelopen hebt, is vaak een schatting. Je kunt dit ook via enkele sites bepalen, zoals op www.afstandmeten.nl.  Tegenwoordig zijn er allerlei producten op de markt, die tijd Žn afstand registreren en daarmee ook de snelheid berekenen. Zo zijn er sporthorloges te koop met GPS en heeft Nike in samenwerking met...

Dat wij geen voorstanders zijn van het rekken van spieren, weet je inmiddels. Wist je het nog niet, dan lees nog even een van onze eerste blogposts hierover!  In de oude doos vonden we dit reclamespotje, waaruit blijkt dat stretching nog een hele andere nadelige bijkomstigheid kan hebben.

 Uiterst interessant is momenteel de discussie omtrent de blessure van voetballer Arjen Robben. In een zeer lezenswaardig artikel in het NRC-Handelsblad zet Jaap Swierstra, oud hoofd van de chirurgie afdeling van het Dr. A. Mathijsen Hospitaal in Utrecht, de feiten op een rijtje.  Een week voor het begin van het WK 2010 raakt Arjen geblesseerd aan de hamstrings. Na een MRI-scan luidt de diagnose: spierscheuring. De WK-droom van Robben lijkt uiteen te spatten. Hij raadpleegt Dick van Toorn, fysiotherapeut en deze weet Robben met een onorthodoxe behandeling in 2 weken klaar te sto...

 Jaja, we dachten het al wel, maar nu is het ook bewezen: de balansbandjes van Wesley Sneijder en Arjen Robben werken niet! Er is zelfs geen sprake van een placebo-effect! TROS-programma Radar liet de werking van de bandjes onderzoeken door de Faculteit der Bewegingswetenschappen van de VU in Amsterdam.  Voor het volledige artikel, klik verder naar de TROS Radar website. Het lezen waard!  Met dank aan FysioForum.

 Voor ons team van Topfysiotherapie¨ Nuijten & Donkers begon deze dag al zeer vroeg. Om 08.15 uur stonden we met z'n allen in het centrum van Tilburg om alles klaar te zetten rond onze Blijf Fit-actie. Nadat het kraampje in gereedheid was gebracht en Danneke en Saskia de halve stad waren rond gereden om op allerlei plaatsen op ludieke wijze ons concept neer te zetten, liep het centrum van Tilburg langzaam vol. Veel mensen hebben we aangesproken en "beplakt" met stickers, alles om dit nieuwe blog bekend te maken aan het Tilburgse publiek.  Bij de finish hadden wij mense...

 To stretch or not to stretch, that's the question! Het meest bekritiseerde ritueel in de sport is ongetwijfeld het rekken van spieren. Er worden vele positieve effecten aan stretching toegekend, zoals het langer maken van (te korte) spieren, afname van de kans op spierpijn en blessures en het vergroten van de prestatie. Er wordt al jaren veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de mogelijke effecten van rekken. Heeft het nou wel of geen zin? In dit blogitem krijg je een actuele stand van zaken rond dit onderwerp.  De geschiedenis van rekken In de jaren '70 van...

Je hebt waarschijnlijk geleerd vroeger om je veters goed aan te trekken, zodat je schoen stevig om je voet zit. Uit recent onderzoek blijkt dat de manier van strikken consequenties heeft voor de bewegingen van je voetgewrichten. Onze overtuiging is dat een juiste manier van je schoenen strikken, blessures kan helpen voorkomen tijdens bv. hardlopen!  Tijdens het lopen (zowel bij wandelen als bij hardlopen) vervormt je voet. M.n. tijdens de afzet, wordt je wreef (het bovenste deel van je voet) hoger. Deze beweging is nodig moet onbelemmerd kunnen plaatsvinden.  De meeste mens...

 Gisteravond vond de laatste training van de Nuijten & Donkers Loopschool 2010 plaats. Na 15 weken gezamenlijke training is iedereen klaar voor de Tilburg Ten Miles van a.s. zondag 5 september. Met 126 lopers gaan we dit jaar weer deelnemen aan dit geweldige Tilburgse evenement. Gisteren werden alle startbewijzen en T-shirts uitgereikt. Het ontwerp van het shirt van dit jaar werd zeer positief ontvangen binnen de groep!  Op onze fotopagina hebben we zojuist nieuwe foto's geplaatst van enkele trainingen van de afgelopen weken. Zo krijg je een goede sfeerimpressie van de N&D Loops...